Son yıllarda yapılan araştırmalar, meydana gelen trafik kazalarının yüzde 1-16 arasında bir oranın yorgunluk ve uykusuzluktan kaynaklandığını gösteriyor. Kamyon, tanker gibi büyük araçlarda ise bu oran daha da yukarıya çıkıyor.

Araştırmalara göre, bu oran tüm ağır vasıta kazalarının yüzde 30-40’nın yorgunluk ve uykusuzluk kaynaklı olduğunu gösteriyor. 4 günlük Kurban Bayramı tatili bugün başlıyor. Tatilde otomobiliyle seyahat edecekler yine yollara çıkacaklar. Trafiğe çıkan araç sayısındaki artış ve zorlu kış şartları, sürücülerin her zamankinden daha dikkatli olmalarını zorunlu hale getiriyor. Türkpetrol’ün Şapka dergisi, trafik kazalarında uykusuzluğun yol açtığı kazalara dikkat çeken bir araştırma yapmış.

Yalnız seyahat uyuklamaya neden oluyor

Uyuklama riski altındaki sürücüler

Yorgun ve uykusuz olan sürücüler.

Ara vermeden uzun mesafelerde araç kullananlar.

Vücudun uykuya alışkın olduğu gece saatlerinde ya da yemekten hemen sonra araç kullananlar.

Uyku verici ilaç kullananlar ya da alkol almış olanlar.

Sürekli olarak iş seyahatlerine çıkanlar.

Yalnız seyahat edenler.

Düzgün, uzun, sıkıcı, yoğun olmayan trafikte, kırsal alanlarda araç kullananlar.

Kolay sinirlenen biriyseniz otomobil kullanmayın

Yorgunluk ve uykusuzluk belirtileri

Son birkaç kilometreyi hatırlamıyorsanız,

Yola konsantre olmakta güçlük çekiyorsanız,

Sürekli esniyorsanız,

Gözleriniz sürekli kapanıyorsa,

Trafik işaretlerini kaçırıyor ya da farkında olmaksızın öndeki aracı yakın takip ediyorsanız,

Başınızı dik tutmakta zorlanıyorsanız,

Kolayca kızıyorsanız.

2 saatte bir mola verin

Yorgunluğa karşı alınması gereken önlemler

Ortalama 8 saatlik gece uykusu uyumalısınız.

Kötü uyku alışkınlarından (geç yatıp geç uyanmak gibi) vazgeçmelisiniz.

Fazla yağlı ve şekerli beslenmemeli, geç saatte ya da düzensiz yeme alışkanlıklarından vazgeçmelisiniz.

Yeterli miktarda taze sebze ve meyve yemeli, günde 6-8 bardak su içmeye özen göstermelisiniz.

Uzun yolculuklarda yanınızda bir arkadaş bulunmasını sağlayabilirsiniz.

Yaklaşık 2 saatte bir mola vermeli ve bu molalarda mutlaka aracınızdan inmelisiniz.

Alkol kullanmamalısınız. Alkol ve yorgunluk birbirlerine etkisini arttırır.

Doğru bilinen yanlışlar

Kahve ve çay uyanık kalmayı sağlar. YANLIŞ

Kahve veya çay gibi uyarıcılar sadece kısa bir süre için daha uyanık kalmanızı sağlayabilir. Eğer uykusuzsanız, kahve veya çay içseniz bile içiniz geçebilir. 3-5 saniyelik bir uyku, eğer araç kullanıyorsanız, sizin ya da trafikte bulunan bir başkasının ölümüne neden olabilir.

Gündüz uyudum, yeterlidir. YANLIŞ

Gündüz uyumak, gece uyumak kadar etkin değildir. İyi bir gece uykusu etkisini sağlayabilmek için, gündüz daha fazla uyumak gereklidir.

Uykusuzluğa dayanabilirim. YANLIŞ

İnsanların yaklaşık yüzde 80’i uykusunu kontrol edebileceğine inanır. Ancak yanılırlar. Eğer uykunuz gelmişse farkında bile olmadan uykuya dalabilirsiniz. Üstelik ne kadar uyuduğunuzu da bilemezsiniz.

Ben iyi sürücüyüm, uykulu olmanın önemi yok. YANLIŞ

Emniyetli sürücü, uyanık sürücüdür. En emniyetli sürücünün bile, uykusu geldiğinde kafası karışır, karar vermekte zorlanır ve yanlış kararlar verebilir.

Gençler daha az uyku ihtiyacı duyarlar. YANLIŞ

Aslında gençler, 30 yaş ve üstündeki kişilere nazaran daha fazla uyku ihtiyacı duyarlar. Eğlence, gençler için uyarıcıdır ve onları uyanık tutar, ancak uyarıcı durunca uyanıklık da azalır.