Sibel ARNA

Amerikalı aktör Laurence Fishburne'nin eski karısı, Amerika'nın fitness kraliçesi Hajna Moss Fishburne çocukluğundan beri spor yapıyor. Atletizmle başlamış, jimnastik yapmış, profesyonel olarak dans etmiş ve sonunda fitness'da karar kılmış.

1991'de kurulan Reebok Üniversitesi'nde üst düzey eğitmen olan Hajna Moss Fishburne Etiler Hillside'ın hocalarına eğitim vermek için Türkiye'ye geldi.

Sizce insanlar hayatı boyunca fitness mı yapmalı?

-Yaparsa kárlı çıkar. Çünkü çok yararlı. Fit olunca bağışıklık sistemin güçleniyor. Hastalıklara karşı direniyorsun. Kendine güven geliyor. Daha dik yürüyorsun. Mutlu olduğun zaman yaptığın işi en iyi yapıyorsun. Osteoporoz ve kalp hastalıklarına karşı güçleniyorsun. Günlük hareketlerini çok daha kolay yapabiliyorsun. Daha az yoruluyorsun.

Amerika'da obezite çok yaygın. İnsanlar fitness'a ne kadar önem veriyor?

-Amerika'da çocuklar dışında herkes fitness yapıyor. Çocuklar ise bilgisayar oyunları ve abur cubur yüzünden obez oluyor. Parklarda fitness aletleri var. Ben Amerika'nın fakir bir bölgesinde Güney Bronx'da bir fitness salonu açtım. Dul kadınlar ve çocuklara bedava. Diğer insanlar ise çok az para ödüyorlar. Bu tip salonlardan çok var.

Vücudunuz eskiden daha kaslıymış. Yapınızı değiştirmek kolay mı?

- Ne yediğinizle çok alakalı. Ben vücut yarışmalarına hazırlanırken günde ağırlığımın yarısı kadar protein alıyordum. Mesele 50 kiloysam 250 gram protein almak zorundaydım. Bunun yanı sıra çok çok, sıfıra yakın karbonhirat tüketiyordum. Bu kasları arttırıyordu. Ve haftada yedi gün günde altı saat çalışıyordum. Esneklik, güç, jimnastik, ağırlık...

Türk kadınları fitness yaparken kaslarının şişmesinden endişe ediyor...

- Kadınlar asla bir erkek kadar şişemez. Çünkü onların testosteron hormonu yok. Sadece yağları yok olur, kasları ortaya çıkar.

Spor yapmak için en uygun saat hangisidir?

- Bu kişiden kişiye değişir. Fitness senin hayatına uyum sağlamalıdır.

Fitness yapmayı bırakan bir insanın vücudu ne zaman sarkar?

- On iki hafta egzersiz yapmazsan spor yapmaya başlamadan önceki halini alırsın. Eğer egzersize tekrar başlamazsan günlük hayatta küçük egzersizler yaratmalısın. Merdivenle çıkmak, dans etmek, işe yürümek gibi.

Yoga gibi sporlar fitness'ın yerini tutar mı?

- Evet. Yoga vücudu içten sıkılaştırır ve bu dışarı yansır.

HAJNA'DAN TAVSİYELER

Bol su için.

Yeşil sebze yiyin.

Sos tüketmeyin.

Tuz ve biber kullanmayın.

Çok az karbonhidrat tüketin.

Gün boyunca küçük öğünler halinde sık sık yiyin.

Paydos saatinizden sonra hiçbir şey yemeyin. Eğer işiniz altıda bitiyorsa altı, yedide bitiyorsa yediden sonra hiçbir şey yemeyin. Amerikalılar bu yüzden çok kilo alıyor. Çünkü iş saatinden sonra hiç enerji harcamayıp, makarna ve pizza tüketiyorlar.

EN YENİ SPORLAR

Hajna Moss Fishburne Amerika'dan Türkiye'ye iki yeni spor getirdi. Etiler Alkent Hillside'da uygulanacak sporların genel özellikleri şöyle:

Rep Reebok: Geleneksel ağırlık çalışmalarında kullanılan dumbell ve barbell'ları yeni akım CoreBoard (bir tür step tahtası) ile birleştiriyor. Sistemli bir kareografiye sahip tek periyodik dayanıklılık çalışması.

Cardio Kickbox: Klasik kickbox derslerini fitness ortamına taşıyor. Kendini korumaya yönelik olan kickbox, karşılıklı teması içermeyen tekme-yumruk kombinasyonundan oluşuyor ve Doğu dövüş sanatları ile Batı boksunun tekniklerini birleştiriyor.