Dünyanın her yerinde kalp ve damar hastalıklarının önlenmesi için çalışan Dünya Kalp Federasyonu, fiziksel bakımdan hareketsiz olmanın kalp ve damar hastalığı gelişme riskini ikiye katladığı uyarısında bulunuyor.

Her yıl dünyada 2 milyondan fazla insan fiziksel hareketsizliğe bağlı olarak yaşamını yitiriyor. Çünkü egzersiz yapmamak her gün bir paket sigara içmek kadar kalbe zararlı.

Tüm dünyada 29 Eylül (Bugün) 'Dünya Kalp Günü' karnavallar, yürüyüşler, bilimsel forumlar, konserler, halka açık söyleşilerle kutlanıyor. Dünya Kalp Günü'nün kutlanmasındaki asıl amaç dünya nüfusunun daha fazla egzersiz yaparak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesini sağlamak. Özellikle de sigarasız bir yaşam için teşvik etmek ve sağlıklı beslenme ile kilo kontrolünü insan hayatına sokmak.

Kalp Federasyonu ayrıca hükümetlerin fiziksel aktiviteyi geliştirme çabalarını desteklemeleri için çağrıda bulunuyor. Dünya Kalp Federasyonu Başkanı Prof. Mario Maranhao, ‘‘Dünya nüfusunun daha fazla fiziksel egzersiz yaparak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmelerini ve sigarasız bir yaşam, sağlıklı beslenme ve kilo kontrolünün yanı sıra diğer önlemler yoluyla kalp hastalığı riskini aşağı çekmelerini teşvik etmek için 166 üyemizle birlikte Dünya Kalp Günü'nü kutluyoruz’’ diyor.

YÜZDE 85 KIMILDAMIYOR

Dünya Kalp Federasyonu üyesi Türk Kalp Vakfı'nın verilerine göre egzersiz yapmamak yüksek tansiyon ve diyabet riskini yarı yarıya artırıyor. Bu durum kalp ve damar hastalıklarında başlıca risk faktörleri. Her yüz kişiden 85 kişinin egzersiz yapmadığını düşünüldüğünde, dünyada sağlık masraflarının artacağı sonucuna ulaşmak da mümkün. Dünya nüfusunun yüzde 65 ila 85'i yeteri kadar egzersiz yapmıyor.

Türkiye'de orta yaş üzeri kadınların yüzde 23'ü fazla kilolu ve bu oran her geçen gün artıyor. Bu durumda hareketsizlik probleminin özellikle erkeklerden çok kadınların sorunu olduğu söylenebilir. Ev kadınlarına ev işlerinin yanı sıra günde mutlaka yarım saat yürüyüş yapmaları öneriliyor. Bu yürüyüşler kilo kontrolüne yardımcı olduğu gibi stresi, endişeyi ve depresyonu da ortadan kaldırıyor.

İnsanların yaşı ilerledikçe hareketsizlikleri de bu ölçüde artıyor. Dolayısıyla hastalık riskleri egzersiz eksikliğinden dolayı yükseliyor. Dünya Sağlık Federasyonu kalp hastalıklarının erken yaşta başladığına dikkat çekerek egzersiz yapmaya genç yaşta başlamak gerektiğini savunuyor.

KALP İÇİN İDEAL FORMU YAKALAMANIN YOLLARI

Kalbinizin sağlıklı kalması için taze meyve, kepekli tahıllar, sebze yiyin

Alkol alacaksanız aşırıya kaçmayın

Yemeklerinizden doymuş yağ ve kolestrolü oranını azaltın

Otobüs yada trenden birkaç durak önce inip yolun geri kalanını yürüyün

Mesai aralarında ya da öğlen paydosunda gezinin

Asansör yerine merdivenleri kullanın

Telefonla veya e-mail ile haberleşmek yerine konuşacağınız kişinin yanına gidin

Telefonla konuşurken ayakta durun

Takvim üzerinde egzersiz zamanınızı programlayın

Dünya Kalp Federasyonu ne yapar?

Dünyanın her yerinde kalp ve damar hastalıklarının kontrol altına alınması ve önlenmesi için çalışan Federasyon, Cenevre'de kurulmuş bir sivil toplum örgütü. Özellikle düşük ve orta gelirli ülkelere odaklanıyor. Dünya Kalp Federasyonu'nun 97 ülkeden 166 kardiyoloji derneği ve kalp vakfı üyesi var.