ABD'de geliştirilen yöntemle 8 adımda horlama hastalığı tedavi edilebiliyor. Yapılan araştırmalara göre, normal erişkin insanların yüzde 45'inin zaman zaman, yüzde 25'inin ise sürekli horladığı ve horlamanın sorun olarak en sık erkeklerde görüldüğü belirtiliyor.

American Acacemy Of Otolaryngology yayınları arasında yer alan bir araştırmada horlamanın bir çok tipinin tedavi edilebileceği belirtilerek, horlayan kişilere şu önerilerde bulunuluyor:

İyi bir adale yapısı kazanmak için sportif bir yaşam biçimi seçilmeli.

Uyku ilacı, sakinleştirici ve antihistaminik denilen alerji ilaçlar uykudan önce alınmalı.

Uykudan üç saat önce ağır yemek yemekten kaçınılmalı.

Aşırı yorgunluktan sakınılmalı.

Uykuda sırt üstü yatmak yerine, yana yatmak tercih edilmeli.

Yatağınızın baş tarafı daha yukarı olacak şekilde tüm yatağınızı yaklaşık olarak 10 santimetre bir tarafa doğru çeviriniz.

Horlamayan kişilerin sizden önce uykuya geçmeleri için onlara süre tanıyınız.

Uykudan dört saat önce alkol almaktan sakınılmalı.